פרק ג' בספר התניא - עשרת כוחות הנפש
תקציר השיעור
פרק ג' בספר התניא הוא אחד הפרקים המרכזיים והחשובים ביותר בספר. הפרק מלמד על עשרת כוחות הנפש - המערכת הפנימית שמחברת בין הנשמה האלוקית שלנו לבין הגוף החומרי. זהו הפרק שמניח את היסוד לכל תורת חב"ד ולהבנה העמוקה של עבודת ה' האישית.
ברכות ראש חודש אייר
ראש חודש אייר - "אני ה' רופאך". חודש המלא בפוטנציאל מיוחד:
- חודש יחידי במינו - כל יום בחודש יש מצווה (ספירת העומר)
- חודש של צדיקים גדולים - רבי שמעון בר יוחאי, רבי מאיר בעל הנס, רבי חיים ויטל
- חודש של רפואה וישועה - זמן מיוחד לבשורות טובות
תפילות והקדשות מיוחדות: השיעור הוקדש לרפואת חולים, לעילוי נשמות, לזיווג הגון, ולבשורות טובות לכל הנזקקים.
מהו פרק ג' ולמה הוא כה חשוב?
פרק ג' הוא פרק מהפכני שמשנה את כל ההבנה שלנו על החיים הפנימיים:
החידוש המרכזי
המוחין (השכל) יולדים את הרגשות!
זהו היסוד של כל תורת ה-CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי) המודרני - מה שאני חושב/ת זה מה שאני ארגיש.
"יש רגעים שהעולם משתנה בהם. רגע אחד שאחריו קורה משהו שאחריו העולם הוא לא אותו עולם. כמו היום שאדיסון המציא את נורת החשמל, או כשהמציאו את הפניצילין. כך הוא הפרק הזה - הוא נותן לנו הברקה שאיתה אפשר לשנות חיים."
- הרבנית חנה עמאר
למה הפרק הזה חשוב כל כך?
- הוא מלמד אותנו איך לשנות רגשות בצורה מודעת
- הוא נותן כלי להתמודדות עם חרדות, פחדים וכעסים
- הוא מאפשר לנו להיוולד מחדש גם כשנפלנו
- הוא מגלה את המערכת הפנימית שמנהלת אותנו
עשר הספירות - הגשר בין הנשמה לגוף
הקדוש ברוך הוא יצר מערכת של 10 ספירות שמחברת בין האור האינסופי לבין העולם המוגבל שלנו:
מהי ספירה?
- ספירה מלשון מספר - דבר מוגבל, ניתן למנייה (10)
- ספירה מלשון ספיר - אבן יקרה, נוצצת, אינסופית
- חיבור בין שניהם - הגבלה של אור אינסוף שמאפשרת לנו להתחבר אליו
הדמיון בין הקב"ה לבין האדם
כשם שיש 10 ספירות שה' מתגלה בהן אלינו (כדי שנוכל להבין אותו - "ה' אוהב", "ה' שונא", "ה' מרחם"), כך גם לנפש האנושית יש 10 כוחות שדרכם הנשמה מתבטאת בעולם.
בצלם אלוקים: כשאומרים שהאדם נברא "בצלם אלוקים" - זה לא מדבר על צורה חיצונית (שהרי לקב"ה אין גוף), אלא על המבנה הפנימי - 10 כוחות הנפש שמקבילים ל-10 ספירות עליונות.
המבנה: 3 אמות ו-7 כפולות
עשרת כוחות הנפש מתחלקים לשתי קבוצות:
3 אמות (המוחין)
ההורים - חוכמה, בינה, דעת
- חכ"מה - אבא
- בינ"ה - אמא
- דע"ת - הקשר/החיבור
אלה הם כוחות השכל שנמצאים במוח
7 כפולות (המידות)
הילדים - שבעת הרגשות
- חסד - אהבה
- גבורה - יראה/פחד
- תפארת - רחמים
- נצח - ניצחון
- הוד - הודאה
- יסוד - קשר
- מלכות - מעשה
אלה הם הרגשות שנמצאים בלב
העיקרון המהפכני
המוחין (ההורים) יולדים את המידות (הילדים)!
כשם שבחיי המשפחה לא יכולים להיוולד ילדים בלי אבא ואמא, כך גם בעולם הפנימי - לא יכול להיוולד רגש בלי מחשבה שקדמה לו.
חכמה - הנקודה הראשונה (האב)
מהי חכמה?
חכמה היא אותה נקודה ראשונית של הבנה - ההברקה הראשונה לפני שמבינים לעומק.
דוגמה מהחיים
אתם עושים תרגיל במתמטיקה ופתאום אומרים: "רגע רגע רגע! הבנתי! תעצרי, אל תסבירי עוד, אני עדיין לא יודעת איך לעשות את התרגיל, אבל אני מרגישה שאני עוד רגע מפצחת את זה!"
זוהי החכמה - עדיין לא הבנת לגמרי, אבל יש לך את הנקודה.
מאפיינים של חכמה:
- "ברק המבריק" - הבזק של הבנה
- "כוח מ-ה" (חכמה = כח + מה) - יש לך את הכוח בפוטנציאל, אבל עדיין לא מבין מה זה
- ביטול - צריך להיות בביטול כדי להמשיך להבין. אם תגיד "הבנתי!" מהר מדי - תפסיד את זה
- נקודה אחת - ריכוז במקום אחד
למה חכמה = אבא?
כשם שהאבא מביא נקודה אחת (טיפה) לתהליך ההולדה, כך גם חכמה היא נקודה ראשונית. בלי האמא (בינה) הנקודה הזו לא תתפתח לילד שלם.
חכמה = אמונה
גם נקודת האמונה היא חכמה - יהודי שלא שומר כלום, אבל תשאל אותו: "אתה רוצה שהבת שלך תתחתן עם גוי?" והוא יענה: "לא! הילדים שלי חייבים להתחתן עם יהודים!"
למה? זו נקודת החכמה - נקודת האמונה שאין לה הסבר הגיוני.
חכמה אצל גברים
- גבר יכול להתמקד רק בדבר אחד בכל פעם
- הוא לא יכול לעשות כמה דברים במקביל (או שהסיר נשרף, או שהילד נופל)
- קשה לו להיות בביטול - הוא אומר "הבנתי" מהר מדי
- לכן חשוב שגברים ילמדו להקשיב עד הסוף ולא לומר "הבנתי" אחרי משפט ראשון
בינה - ההתפשטות (האם)
מהי בינה?
בינה היא הרחבה והתפשטות של נקודת החכמה. זוהי היכולת לקחת נקודה אחת ולפתח ממנה מערכת שלמה.
בינה יתרה ניתנה באישה
כשם שהאישה לוקחת נקודה קטנה (טיפה) ומפתחת ממנה ילד שלם בתוך גופה, כך יש לה כוח להתפשט ולרדת לפרטים.
מאפיינים של בינה:
- ירידה לפרטים - רואה את כל הפרטים הקטנים
- התפשטות - מרחיבה את הנקודה למערכת שלמה
- 9 כבין - "עשרה מאמרות ירדו לעולם, תשעה כבין נטלה אישה". למה? כי היא צריכה לדבר, להסביר, לרדת לפרטים
- ריבוי משימות - יכולה לעשות הרבה דברים במקביל
דוגמה מהחיים
הבעל אומר: "צריך לעשות מסיבה"
האישה עושה: קונה, מארגנת, משים לב לפרטים, מכינה, מסדרת את השולחן, שמה על האש, עושה מא' עד ת'
הבעל רואה את התמונה הכללית ("מסיבה"), האישה רואה ומבצעת את כל הפרטים.
המלכוד של הבינה
הבעיה: כשהאישה שומרת את כל הפרטים לעצמה - "הכל עליי!"
למה זה קורה? כי היא לא הורידה את הפרטים לבעל. הוא לא רואה אותם.
הפתרון: ללמד את הבעל לרדת לפרטים! לשתף אותו, להסביר לו, ליצור תקשורת.
"בבית שלא יורדים לפרטים - אין תקשורת. בבית שהפרטים נמצאים רק אצל האישה - אין תקשורת."
הכוח של האישה
כשאישה משתמשת נכון בכוח הבינה שלה - היא לא "סובלת" מהפרטים, אלא משתפת את בן הזוג בהם ובונה איתו קשר.
הבינה היא לא נטל - היא כוח עצום לבניית בית, לבניית קשר, לבניית משפחה.
דעת - החיבור וההזדהות (המפתח לכל)
דעת היא הספירה השלישית והיא המפתח המרכזי לכל שאר הספירות.
מהו דעת?
"והאדם ידע את חוה אשתו" - דעת היא ידיעה, חיבור, התקשרות, הזדהות
אבא ואמא יכולים להיות ביחד, אבל רק אם יש ביניהם חיבור אמיתי (דעת) - יהיו להם ילדים.
מאפיינים של דעת:
- התמקדות - להיות במקום באמת
- הזדהות - לא רק לדעת, אלא להתחבר
- נוכחות - להיות כאן ועכשיו
- קו האמצע - מחבר בין ימין (חכמה) לשמאל (בינה)
- כיפה על הראש - סימן להזדהות עם הקב"ה
דוגמה: המפתחות האבודים
המצב: נכנסת הביתה, שמה את המפתחות על המדף, עושה כמה סיבובים בבית, חוזרת - "איפה המפתחות שלי?!"
למה? לא היה דעת במעשה. עשית את זה בלי שום חיבור, בהסחת דעת.
הפתרון: להגיד בקול: "המפתח נמצא על המדף ליד קערת הפירות" - להכניס מודעות למעשה.
סיפור רבי אלעזר בן ערך
מי היה? גאון הגאונים. רבן יוחנן בן זכאי אמר: "אם כל חכמי ישראל בכף אחת ורבי אלעזר בן ערך בכף שנייה - הוא מכריע את כולם"
מה קרה? אחרי פטירת רבו, לא בחרו בו למנהיג. הוא ואשתו עזבו את יבנה בכעס והלכו לדיומסית - עיר נופש.
ההידרדרות: במקום ללמוד תורה, הוא התחיל לשבת בבתי קפה, לדבר עם אנשים, להתנתק מהתורה.
הקריסה: יום אחד הוא התעורר, חזר ליבנה, עלה לתורה וקרא: "החרש הזה לבם" במקום "החודש הזה לכם"
הלקח: איפה שהדעת שלך - שם אתה! הלב היה חרש כי הנשמה לא הייתה במקום הנכון.
חיים בלי דעת
"יש אנשים שחיים חיים שלמים בלי להזדהות. הם חיים חיים שלמים בלי להתחבר ולאהוב. הם חיים חיים שלמים בלי להרגיש את החיים. החיים עוברים לידם."
זוגות שחיים באותו בית, שותפים לדרך, אבל אין ביניהם דעת - אין ביניהם חיים אמיתיים.
דעת בעבודה ובחיים
- בעבודה: אישה שעובדת במקום בלי להזדהות - מהר מאוד תרגיש נורא. הידיים פה והלב לא
- בזוגיות: בני זוג שחיים ליד, לא עם - יום אחד מתעוררים ושואלים "איך קרה?"
- בחגים: אם אישה לא מזדהה עם החג ורק מתלוננת על ההכנות - הילדים יזכרו "סיוט" ולא שמחה
- בלימוד: למדת שבועיים היסטוריה לבגרות? בלי דעת - תשכח הכל אחרי הבחינה
איך מפעילים דעת?
התבוננות!
התבוננות (לא התבודדות) - זה סוד חסידות חב"ד
- לעצור אחרי לימוד ולחשוב: מה למדתי? עם מה התחברתי?
- לעצור במהלך היום ולשאול: איפה אני? מה אני עושה?
- להתבונן במעלות של בן הזוג, של הילדים
- לא לעבור בחיים במצב "next" אוטומטי
סיפור המכתב
אדם קיבל מכתב שאביו נפטר. הוא לא ידע לקרוא, אז ביקש משכן לקרוא לו.
השכן קרא - לא קרה לו כלום
האדם ששמע - התעלף
למה? דעת - הזדהות! זה אבא שלו, לא של השכן.
נושאים מיוחדים
קל דעת - ילדים ונשים
ילד שהוא קל דעת:
אפשר לקחת ילד, לתת לו טבעת ולבקש ממנו לתת אותה לילדה - זה לא נישואין. למה? כי הוא לא מסוגל להזדהות עם המשמעות הפנימית של נישואין. הוא קל מלהתחבר לתוכן עמוק.
"נשים דעתן קלה":
זו לא ביקורת אלא תיאור תפקיד!
- גבר צריך דעת קשה - התמקדות בנקודה אחת לעומק
- אישה צריכה דעת קלה - יכולת לעבור בין נושאים רבים במהירות
- האישה צריכה להיות בכמה מקומות בו זמנית (ילדים, בית, עבודה, זוגיות...)
- הדעת שלה צריכה להיות גמישה כדי לנוע בין התחומים
זהו כוח, לא חולשה! זה תפקיד שה' נתן לאישה.
האישה והבית
"האישה היא הבית. רק לנו יש כוח לבנות בית. הרב בומי בקריית מלאכי קורא לאשתו 'ביתי' - My house. וזו לא אמירה חיצונית, זו משמעות פנימית."
למה? כי מי שיכול לבנות בית, לבנות קשר, לבנות זוגיות - זה רק האישה והאישה בלבד.
האישה היא כל הבית - היא צריכה להיות בכל מקום. זה לא "סבל", זה כוח עצום.
"האישה הולכת אחרי בעלה"
השאלה: מה זה אומר? האם זה משהו שלילי?
התשובה:
- אישה חכמה הולכת אחרי בעלה - אבל היא המוליכה!
- כמו בצבא: הצבא הולך אחרי הדגל - אבל מי מוביל? מי מחזיק את הדגל!
- האישה יודעת לתת לבעל את התחושה שהוא מוביל, אבל בפועל היא בונה את הבית
זוהי חכמה, לא כניעה!
כלים מעשיים מהשיעור
כיצד לשנות רגשות
- זהה את הרגש - מה אני מרגיש/ה עכשיו?
- חפש את המחשבה - איזו מחשבה גרמה לרגש הזה?
- בחן את המחשבה - האם היא נכונה? האם יש דרך אחרת להסתכל?
- שנה את ההסתכלות - חשוב מחשבה אחרת, אובייקטיבית/ ניטרלית ,חיובית
- הרגש ישתנה - אוטומטית!
תרגיל התבוננות יומי
- אחרי כל שיעור/לימוד - עצור 5 דקות וחשוב: מה למדתי? עם מה התחברתי?
- לפני שינה - מה היה היום? איפה הייתי באמת נוכח/ת?
- כשיש קושי עם מישהו - עצור והתבונן במעלות שלו
- במהלך היום - שאל את עצמך: "איפה אני עכשיו? האם אני נוכח/ת?"
שיפור תקשורת זוגית
- רדו לפרטים ביחד - אל תשמרי את הפרטים לעצמך
- התעניינו זה בזה - מה עבר עליך היום? ספר לי על העבודה
- התבוננות במעלות - מה טוב בבן הזוג שלי?
- הקשבה עם ביטול - לא להגיב מיד, לתת מקום לשני
- הזדהות - להיות באמת עם השני, לא ליד
להיות כאן ועכשיו
- כשאת במטבח - תהיי במטבח (לא במחשבות על העבודה)
- כשאת בעבודה - תהיי בעבודה (לא במחשבות על הבית)
- כשאת עם הילדים - תהיי איתם באמת
- כשאת עם בן הזוג - תהיי שם, לא בטלפון
"להיות" במקום "להיות ליד" - זה הסוד של החיים!
נקודות מפתח לזכור
המוחין יולדים רגשות
אין רגש שנולד מעצמו - תמיד יש מחשבה שקדמה לו
3 אמות + 7 כפולות
חוכמה-בינה-דעת (מוח) יולדים את 7 המידות (לב)
חכמה = נקודה
הברקה ראשונית, ביטול, כוח מה
בינה = התפשטות
ירידה לפרטים, הרחבה, 9 כבין
דעת = המפתח
חיבור, הזדהות, נוכחות - זה פותח את הלב
התבוננות = הכלי
עצירה, חשיבה, הפנמה - ככה מפעילים דעת
המסר המרכזי
"איפה שהדעת שלך - שם אתה!"
אם נלמד להיות נוכחים, מזדהים, מתחברים - החיים שלנו ישתנו לגמרי. נפסיק לחיות ליד החיים ונתחיל לחיות את החיים.
בשיעור הבא
שאלות להתבוננות אישית
- באיזה תחומים בחיים שלי אני חיה "ליד" במקום "עם"?
- מתי בשבוע האחרון הייתי באמת נוכחת ומזדהה?
- איזה מחשבות שליליות חוזרות יוצרות אצלי רגשות קשים?
- במה אני יכולה להתבונן במעלות של בני משפחתי?
- איפה אני שומרת פרטים לעצמי במקום לשתף?
- האם אני נותנת לעצמי זמן להתבוננות אחרי לימוד?
טיפ: כתבי את התשובות במחברת אישית - זו עבודה פנימית חשובה!